Home Dicas • Alimentos que aumentam a circulação sanguínea

Alimentos que aumentam a circulação sanguínea

 - 

Ter uma boa circulação sanguínea é muito importante para que o corpo evite problemas como celulite, colesterol alto, varizes, fadiga, resistência a insulina, entre outros problemas.

A má circulação sanguínea também pode causar a impotência sexual, um dos problemas sexuais que mais afetam os homens atualmente. Isso acontece porque a má circulação reduz o fluxo sanguíneo para o pênis, com isso ele não consegue manter ou ter uma ereção potente.

Além disso, ter uma boa circulação sanguínea é ótimo para quem busca como aumentar o penis rapidamente, pois quando mais sangue chega ao pênis, mais ereto ele ficará e com isso seu tamanho pode aumentar.

E a melhor maneira de combater a má circulação é através de uma alimentação rica em vitaminas e minerais essenciais.

Sendo assim, selecionamos alguns alimentos que não devem faltar em sua alimentação para aumentar a circulação. Confira.

1- Ômega-3

Ômega-3Presente principalmente nos peixes, o ômega-3 é um tipo de gordura insaturada essencial ao corpo humano, pois ele não consegue sintetizar.

O ômega-3 melhora a circulação do sangue porque evita a formação de coágulos e de depósitos de gordura (aterosclerose) no sangue, aumentando sua fluidez.

Devido evitar a formação de coágulos e de gordura no sangue, o ômega-3 ajuda proteger o coração e evita o aumento do colesterol ruim.

Além disso, esse nutriente é um anti-inflamatório natural, ou seja, seu consumo libera pouco insulina no sangue, o que significa um melhor controle de glicemia e a redução no risco de aparecimento de diabetes tipo 2.

Alimentos ricos em ômega-3:

  • Todos os tipos de peixes (salmão, tilápia, sardinha, atum, etc);
  • Semente de chia;
  • Semente de linhaça.

2- Vitamina C

Vitamina CA vitamina C é muito importante para melhorar a circulação. Isso porque ela ajuda fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos impedindo os radicais livres de comprometer sua resistência.

Além disso, a vitamina ajuda reduzir a fragilidade e o extravasamento de sangue nos vasos. A vitamina C ainda pode evitar o acúmulo de gordura no sangue e fortalece as veias.

Além de melhorar a circulação sanguínea, a vitamina C aumenta o sistema imunológico, diminuindo o risco de gripes e resfriados. Porem, esse benefício ocorre mais significativamente a longo prazo, com o consumo regular de níveis ideais da vitamina.

Alimentos ricos em vitamina C:

  • Pimentão;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Kiwi;
  • Morango;
  • Mamão papaia;
  • Goiaba;
  • Manga;
  • Brócolis;
  • Melão.

3- Excesso de Glúten

GlútenO glúten em excesso pode trazer grandes problemas para a sua saúde. Seu excesso pode prejudicar a circulação, especialmente para o cérebro.

Atualmente, muitas pessoas são intolerantes ao glúten, isso acontece por que o organismo não consegue fazer a quebra da proteína, ou seja, não conseguem digeri-la. O glúten altera as vilosidades do intestino delgado, parte do corpo responsável pela absorção dos alimentos que nós consumimos.

Caso você não sabe, o glúten nada mais é que uma proteína encontrada no trigo, cevada, aveia e centeio.

Apesar de atrapalhar a circulação sanguínea, tirar o glúten da dieta pode não ser uma boa alternativa.

Afinal, o nutriente é uma boa fonte de proteína vegetal. E boa parte dos alimentos com glúten são cereais e cereais integrais podem ser ótimos alimentos para manter o peso e a saúde.

Por isso, caso você não seja intolerante, não é preciso tirar o glúten da alimentação, a única precaução é não consumi-lo em excesso. Por isso, prefira consumir mais farinhas de arroz, quinoa ou banana-verde e fécula de batata no preparo de pães e bolachas.

Além disso, muitos alimentos industrializados são ricos em glúten e gorduras trans. Duas substâncias que quando consumidas sempre, podem trazer sérios problemas a saúde como o aumento do colesterol, obesidade, diabetes tipo 2, etc.

O que acha de compartilhar esse conteúdo?
In Dicas

Author:Renata Lopez

Nutricionista e apaixonada pela vida. Amo cozinhar e adoro praticar exercícios físicos. Meu objetivo com esse site é te mostrar que é possível ser saudável comendo bem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*

*

*